비타민C 메가도스란?
비타민C 메가도스는 일반적인 권장 섭취량(성인 기준 75~100mg, 상한 2,000mg)을 훨씬 초과해 하루 2,000mg 이상, 보통 6g~18g(6,000~18,000mg)까지 고용량을 섭취하는 방법을 말합니다. 라이너스 폴링 박사가 감기 예방, 면역력 강화, 암 치료 보조 효과를 주장하며 널리 알려졌습니다.
메가도스 복용 방법
- 경구 복용: 하루 6~18g을 1,000mg(1g) 단위로 나누어 여러 번(예: 3~6회) 나눠 먹습니다. 처음에는 2,000mg 이하로 시작해 위장 반응(설사 등)을 보며 점진적으로 증량하는 것이 안전합니다.
- 주사 요법: 의료기관에서는 하루 10~20g 이상을 주사로 직접 투여하기도 합니다. 이는 주로 암 치료 보조나 중증 질환 환자에게 적용됩니다.
- 천연 비타민C(암라 등)와 합성 비타민C: 천연 비타민C가 흡수율이 더 높으므로, 피부 미용이나 항산화 목적이라면 천연 비타민C 200~500mg을 꾸준히 섭취하는 것도 권장됩니다.
기대 효과
- 항산화 작용: 활성산소를 억제해 세포 손상 및 노화를 줄이고, 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 면역력 강화: 백혈구 기능 향상, 감기 증상 완화 및 지속 기간 단축, 감염 저항력 증가
- 피부 건강 개선: 콜라겐 합성 촉진, 피부 탄력 유지, 상처 치유, 미백 및 기미·색소침착 예방
- 피로 회복 및 운동 후 회복: 산화 스트레스 감소, 근육 통증 완화, 회복 속도 증가
- 심혈관 건강: 혈압 저하, 혈관 기능 개선, 심혈관 질환 예방
- 암 치료 보조: 고용량 비타민C 주사요법은 암세포 성장 억제, 항암제 부작용 완화, 통증 감소, 삶의 질 개선 등 암 치료 보조 효과가 일부 연구에서 보고되고 있습니다.
- 기타: 비염, 아토피, 만성기침, 위장 건강, 간 기능 개선, 대장 건강, 방광 건강 등 다양한 사례가 보고되고 있습니다.
부작용 및 주의사항
- 설사, 위장 장애: 한 번에 2,000mg 이상 섭취 시 설사, 속쓰림, 메스꺼움, 구토 등 위장 장애가 흔히 나타날 수 있습니다. 개인별로 설사 발생 용량이 다르므로, 설사가 생기지 않는 최대 용량을 찾는 것이 중요합니다.
- 신장결석: 고용량 복용 시 대사산물(옥살산칼슘)로 인해 신장결석 위험이 증가할 수 있습니다.
- 기타: 철분 과잉, 방광염, 드물게 심장·간·췌장·갑상선 손상 가능성 등도 보고됨.
- 흡수율 한계: 체내에서 한 번에 흡수할 수 있는 비타민C 양은 한정되어 있고, 과잉 섭취분은 소변으로 배출됩니다. 효과가 극대화된다는 과학적 근거는 부족하다는 지적도 있습니다.
권장 복용법
- 메가도스 요법은 면역력 강화, 항산화, 피부 개선 등 다양한 효과가 보고되지만, 과도한 복용은 설사·신장결석 등 부작용 위험이 있으므로 주의가 필요합니다.
- 처음에는 2,000mg 이하로 시작해 점진적으로 증량하고, 자신의 몸 상태와 위장 반응을 관찰하며 적정량을 찾는 것이 바람직합니다.
- 만성질환자, 신장질환자, 임산부 등은 반드시 전문가와 상담 후 진행해야 하며, 장기 고용량 복용의 안전성에 대한 연구는 아직 부족하므로 무분별한 고용량 섭취는 피하는 것이 좋습니다