아이들을 위한 비타민 복용은 성장과 면역력, 뼈 건강을 위해 도움이 될 수 있지만, 몇 가지 중요한 원칙을 꼭 지켜야 합니다.
아이 비타민 복용, 이렇게 하세요!
- 권장량과 연령에 맞는 제품 선택:
어린이 전용 비타민을 선택하고, 반드시 하루 권장량을 지키세요. 어른용 영양제나 형제의 영양제를 나눠 먹이는 것은 위험합니다. 성분이나 용량이 다르기 때문에 아이에게 부작용(예: 성조숙증, 위장장애 등)이 생길 수 있습니다. - 과다 복용 주의:
비타민도 많이 먹으면 위장장애, 피부 발진, 심하면 영양 불균형 등 부작용이 생길 수 있습니다. 특히 젤리나 씹어먹는 타입은 간식처럼 자주 먹지 않게 주의하세요. - 복용 시간과 방법:
비타민D처럼 지용성 비타민은 음식(특히 지방이 포함된 식사)과 함께, 오전에 먹는 것이 흡수에 좋습니다. 수용성 비타민(비타민C, B군 등)은 식후에 먹이면 위 부담이 적고 흡수도 잘 됩니다. - 성분 확인:
아이 비타민에는 당류, 합성감미료, 향료가 많이 들어간 제품도 있으니, 가능하면 첨가물이 적고 안전한 제품을 고르세요. - 종합비타민, 칼슘, 아연, 유산균 등:
성장기에는 비타민D, 칼슘, 아연, 유산균이 많이 권장됩니다. 각각의 영양소는 성장, 면역, 뼈 건강, 소화에 도움을 줍니다. - 식사로 먼저, 보충제는 필요할 때만:
비타민은 식사에서 골고루 섭취하는 것이 가장 좋고, 결핍이 의심될 때만 보충제를 활용하세요.
한눈에 보는 복용 팁
- 비타민D: 오전, 식사와 함께(특히 겨울철, 실내생활 많은 아이에게)
- 유산균/철분: 공복에 먹는 것이 흡수에 더 좋음
- 종합비타민: 식후나 일정한 시간에, 과다복용 금지
- 성분·첨가물 확인: 당류, 감미료, 합성향료 적은 제품 선택
- 정해진 용량만, 아이 전용 제품만!
아이 비타민은 연령별 전용 제품을 하루 권장량만, 식사와 함께 또는 식후에 먹이고, 첨가물·과다복용에 주의하세요.
가장 중요한 건 식사를 통한 영양 섭취이며, 보충제는 필요할 때만 활용하는 것이 안전합니다.